makanan sehat untuk makan tidak semua sayuran, buah-buahan, atau kacang-kacangan; Anda juga dapat melemparkan beberapa daging dan rasa untuk membumbui rejimen kesehatan Anda. 1. Ambil Fish Anda produk ikan adalah pemenang ketika datang ke makanan sehat untuk wanita. Ini memiliki asam lemak Omega-3 seperti DHA (docosahexaenoic acid) dan EPA (eicosapentaenoic acid) yang membantu untuk mencegah ancaman hipertensi, nyeri sendi, penyakit jantung, dan depresi. Salmon dan ikan lainnya produk juga dapat mengurangi penyakit inflamasi seperti lupus dan meningkatkan memori. Dalam panduan makanan sehat dan lezat, ikan sebaiknya dikonsumsi 3-4 kali seminggu. 2. Yogurt Siaga Apakah Anda penggemar es krim tapi takut oleh semua kalori kosong yang datang dengan itu? Maka Anda harus beralih ke yoghurt segera! Yogurt telah di daftar makanan sehat untuk makan untuk wanita karena penelitian telah dilakukan untuk membuktikan banyak manfaat kesehatan yang dibawa oleh probiotik. Hampir semua panduan yang sehat dan lezat mengandung ujung makan yogurt karena membantu Anda merasa kenyang tanpa kenaikan berat badan. 3. Tomat-rific Dengan minimal 5 porsi dalam seminggu ditunjukkan dalam panduan makanan sehat, tomat adalah sumber likopen. Lycopene adalah zat yang membantu mencegah kanker sehingga buah yang mengandung ini adalah makanan sehat untuk wanita. Tomat adalah buah yang fleksibel, Anda dapat melemparkannya dalam salad, memasukkannya ke dalam sandwich Anda, atau menggunakannya untuk rasa sup Anda! 4. Fun dengan Beans Kacang mungkin tidak populer bagi banyak tapi selalu terlihat dalam panduan makanan sehat dan lezat karena rendah lemak namun kaya serat dan protein. Mengkonsumsi kacang 3-4 kali seminggu dapat menurunkan risiko kanker payudara dan penyakit jantung. Ini juga merupakan makanan sehat untuk makan karena membantu hormon Anda menjadi lebih stabil. 5. Susu itu Up Susu pasti teman terbaik wanita. Ini adalah sumber yang baik dari vitamin D dan kalsium yang membantu mengurangi risiko osteoporosis dan penyakit lain seperti multiple sclerosis, tumor, dan diabetes. Termasuk dalam daftar makanan sehat untuk wanita, dua gelas susu sehari sudah cukup untuk memberikan nutrisi Anda butuhkan sesuai dengan panduan makanan sehat dan lezat. 6. Berry Baik! Berries adalah sumber yang baik dari asam folat dan vitamin C yang penting dalam panduan makanan sehat wanita hamil. Ia juga menawarkan perlindungan bagi jantung dan kulit-penuaan. Ini berisi anthocyanin, zat yang membantu dalam perbaikan sel dan membuat buah makanan benar-benar sehat untuk makan untuk wanita. Selain itu, buah adalah senjata yang baik terhadap infeksi saluran kemih. 7. Biji-bijian biji-bijian yang sempurna makanan sehat untuk wanita yang mencintai karbohidrat. Ditemukan dalam roti atau pasta, biji-bijian adalah pokok dalam panduan makanan sehat dan lezat karena kaya serat dan penuh vitamin B, yang membuat Anda merasa lebih kenyang. Wanita mengenakan banyak topi, dengan demikian itu adalah penting bahwa kita menjaga diri kita sehat dan bugar. Berada di ambang kesehatan menjadi lebih mudah jika Anda memiliki panduan makanan sehat ini untuk mengingatkan Anda tentang jenis-jenis makanan sehat untuk makan. Di sana Anda pergi, bersenang-senang dan tetap sehat!
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
August 2019
Categories
All
|