Makanan pertama Anda yang harus di makan setelah tidak makan sepanjang hari! Di antara 3 makanan yang Anda harus makan dalam satu hari, makanan Anda adalah salah satu yang paling penting. Anda memulai tugas dari hari yang melelahkan setelah makan Anda. Jadi kuantitas kekuatan yang Anda tarik dari makanan Anda akan berdampak pada efisiensi kerja Anda dari jenis pekerjaan pertama yang harus Anda tangani untuk hari itu. Tubuh Anda membutuhkan istirahat pada malam hari. Umumnya, kita tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malam. Ini memberikan tubuh Anda ketangguhan untuk mendapatkan kembali energi untuk hari yang akan datang. Bahkan bermimpi saat tidur kemungkinan besar akan mendapatkan energi. Bermimpi adalah proses yang meningkatkan laju proses metabolisme Anda dan oleh karena itu tubuh Anda mengeluarkan lebih banyak energi ekstra. Ada makanan yang disimpan di tubuh Anda untuk mendapatkan kekuatan ketika Anda tidak mendapatkan makanan Anda pada waktu yang dijadwalkan. Ini tetap dalam jenis lemak tubuh atau gula. Gula disimpan dalam jaringan otot dan sel hati. Hati dapat digunakan untuk glikogen jaringan otot, tetapi glikogen otot tidak dapat menyimpan zat hati. Saat Anda beristirahat, Anda memanfaatkan lemak tubuh Anda dan juga bagian dari glikogen tubuh Anda untuk mengisi bahan bakar kembali! Saat ini Anda mungkin bertanya-tanya - apa tepatnya yang harus Anda makan untuk sarapan Anda? Saat tubuh Anda menghabiskan semua makanan saat Anda tidur di malam hari, Anda harus bangun dan memberi tubuh Anda makanan yang cukup. Saat kadar glikogen Anda turun setelah tidur malam, Anda dapat memilih untuk memiliki beberapa karbohidrat di meja makan pagi Anda. Ketika Anda memilih karbohidrat Anda, pilih beberapa suplemen glycemic yang diperkaya secara keseluruhan. Berusaha menghindari karbohidrat yang diputihkan. Anda harus memasukkan roti gandum utuh dan juga oatmeal dalam sarapan Anda karena makanan seperti ini tidak memicu lonjakan insulin serta cepat diserap langsung ke aliran darah Anda. Jika Anda mempertanyakan relevansi protein sehat dalam makanan pagi Anda, maka Anda akan menempuh jalan yang benar. Sarapan yang seimbang juga harus memiliki cukup protein selain lemak. Tetapi jika Anda berolahraga dengan kekuatan tinggi, tubuh Anda mungkin tidak dapat mengelola lemak dalam makanan pagi Anda, jadi kurangi jumlah lemak untuk dikonsumsi secara bersamaan. Ada banyak orang yang melewatkan sarapan yang mungkin tidak aman untuk tubuh Anda. Makan pagi sama pentingnya dengan tubuh Anda seperti istirahat, serta melewatkan makan pagi Anda secara teratur akan merusak tubuh Anda secara bertahap. Sebenarnya, banyak ahli kesehatan dan kebugaran merekomendasikan bahwa sarapan harus menjadi makanan terberat di hari Anda. Namun kemudian, beberapa orang merasa sulit untuk mengkonsumsi berlebihan di pagi hari, mungkin karena makan malam yang berat dan terlambat. Cobalah untuk meminimalkan jumlah makanan yang Anda ambil untuk makan malam Anda. Jika Anda masih merasa sulit untuk makan sarapan substansial di pagi hari, Anda dapat berkonsultasi dengan ahli gizi untuk pilihan makanan yang ideal. Namun, Anda harus ingat bahwa makan pagi yang sehat dan seimbang adalah makanan yang memiliki jumlah lemak dan protein yang optimal.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
August 2019
Categories
All
|